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GAINAGE

Le travail de gainage permet de développer les muscles profonds (posturaux) et pas seulement les muscles superficiels comme cela est le cas avec certains exercices d'abdominaux par exemple. Le gainage permet un meilleur maintien ainsi que diminuer le risque de lombalgie.

Core Fitness

ABDOS

DÉBUTANT

Les exercices d'abdominaux permettent de renforcer les muscles qui ont pour mission de maintenir notre buste droit. ... Le transverse qui est le muscle le plus profond joue un rôle très important dans le maintien de la colonne vertébrale. Il permet d'éviter que notre ventre ne parte pas vers l'avant.

 

 

 

Prenez une grande respiration :

c'est parti !

tapis de yoga

PILATE

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.