Pour deux personnes :
Ingrédients :
1 petit oignon blanc 1 cc d’huile d’olive 1 botte d’épinards frais 140 g de thon blanc au naturel 75 g de fromage frais à 0 % 2 feuilles de brick Sel, poivre
Préparation :
Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Dans une poêle, faire dorer l’oignon blanc haché dans un peu d’huile d’olive puis y faire fondre les épinards. Saler et poivrer. Ajouter les miettes de thon égouttées et le fromage frais. Faire revenir à feu doux 5 min tous les ingrédients ensemble.
Égoutter puis presser légèrement la préparation (l’épinard rend de l’eau). Disposer un quart de la farce dans une feuille de brick. Replier légèrement les 2 rebords de la feuille vers l’intérieur. Rouler ensuite la feuille du bas vers le haut pour former un rouleau. Répéter l’opération pour les 3 autres rouleaux.
Déposer les rouleaux sur une plaque de four, recouverte d’une feuille de cuisson et cuire au four 10 min. Décorer de ciboulette ciselée.
3 SP/ personne Team violet et bleu
#asianfood #foodie #foodporn #food #instafood #foodphotography #chinesefood #foodstagram #yummy #foodlover #delicious #foodblogger #foodgasm #asiancuisine #dinner #homemade #lunch #asian #foodies #healthyfood #ramen #homecooking #streetfood #bhfyp #kilogramme #bonheur #regime #regimeuse #pesepersonne #balance #kg #kilo #instaregimeuse #gramme #determination #objectif #objectifs #motivation #fitness #pertedepoids #perdredupoids #bienetre #mincir #challenge #changementdevie #avantapres #onlacherien #reequilibragealimentaire #sport #transformation #lesecretdupoids #minciravecplaisir #mangerbien #chrononutrition #mangermieux #force #maigrir #mamanregimeuse #regimeuses #recettedubonheur #peseedujour #weightwatchers #wwfrance #croqkilos #motivee #fiere #maigrirensemble #evolution